[성장일기] 25년 3월 셋째주 키성장 식단 준비하기

질 좋고 저렴한 재료를 찾아야겠습니다.

하지만 먹는 비용이 성장 주사 비용보다 저렴합니다.

---

목차

• 식단계획
• 식단비용
• 마치며

---

안녕하세요 

오늘은 키성장에 도움이 되는 식단을 미리 짜보기로 했습니다.

매번 집에 오면 계획 없이 이것저것 그때그때 먹이다 보니

비용이 만만치 않습니다.

괜히 속는 것 같기도 하고 하루 이틀 먹일 것도 아닌데 매번 비싼 비용을 지불하는 것도 부담이 되네요

그래서 사전 준비를 철저히 해서 식단을 준비해 봤습니다.

홈플러스 가서만 살 것이 아니라 인터넷에서 미리 재료를 준비해 두면 비용 절감이 많이 되네요!!

고물가시대에 절약만이 살길인 것 같습니다.

질 좋고 저렴한 재료를 찾기 위해 노력하겠습니다.

#01. 식단계획

---

01. 금요일 저녁

소고기, 당근볶음, 버섯, 청경채, 양파

---

우리 집 1호 금요일 기숙사에서 집으로 휴가를 오는 날입니다.

오자 마자 배고프다고 할게 뻔합니다.

그래서 간편하고 빠르게 준비할 수 있는 소고기와 야채를 준비할 계획이에요

02. 토요일 아침

두부부침, 고등어구이

---

금요일 10시에 잠을 자도 집이 편한지 늦잠을 잡니다.

기숙사에서는 7시 기상인데 집에 오면 10시 기상

깨울 수가 없네요. 

자는 모습을 보면 너무 안쓰럽습니다

11시 한의원을 가야 하기 때문에 간단하게 준비!!

03. 토요일 점심

소고기, 당근볶음, 버섯, 청경채, 양파

---

한의원에서 관리받고 나오면 점심시간인데요

아침을 늦게 먹어서 점심 또한 늦은 점심을 먹을 거예요

집에 와서 남은 소고기를 먹어야겠습니다.

04. 토요일 저녁

장어구이 (외식)

---

황제 명품민물장어

소고기만 준다고 불평을 할 것 같아 저녁은 장어구이 외식을 할까 합니다.

집에서 먹으면 준비 작업과 설거지가 너무 많아요

05. 일요일 아침

연어샐러드

 

일요일은 오후에 경기가 예정되어 있네요

늦잠 자고 일어나서 대충 먹이고 점심에 맛있는 걸 먹여야겠습니다.

06. 일요일 점심

닭백숙 or 닭볶음탕

 

3시 경기라 12시쯤 닭백숙이나 닭볶음탕을 먹이고 경기장으로 출발!!

늦잠을 많이 자면 아점으로 먹을지도 모르겠네요

07. 일요일 저녁

샤부샤부 (외식)

 

경기가 끝나면 5시 정도가 될 것 같은데

기숙사를 8시까지 들어가야 하기 때문에 경기장 근처에서 저녁을 해결해야 할 것 같아요

근처 샤브샤브 맛집이 있어서 여기서 먹어야겠네요!

08. 간식

방울토마토, 블루베리, 피망, 요거트, 우유, 치즈

 

과자, 탄산음료, 치킨, 피자, 햄버거등을 끊으니 먹을 게 없네요

그래서 키성장에 좋은 채소와 야채를 중심으로 간식을 준비합니다.

#02. 식단비용

---

01. 소고기

---

총금액 1400g : 73,400원

홈플러스 한우 등심 880g : 60,850원

홈플러스보다 매우 저렴하고 무게도 한팩 200g 정도 되는 것 같아요

맛이 문제인데 홈플러스 보다 맛있기를 바래 봅니다.

02. 고등어

---

가시가 전혀 없다고 해서 구매!!

정말 가시가 없다.

03. 방울토마토

---

 

무게 정확, 상태 양호, 사이즈 작음, 배송 빠름, 맛 좋음

04. 블루베리

---

홈플러스 냉동 칠레산 블루베리 1kg 8,990원에 비하면 비싼 편이지만

국산이라 믿고 먹어보기로 했습니다.

05. 치즈

---

06. 예상비용 439,310원

■인터넷 구매

등심스테이크 600g : 25,800원

한우안심 400g : 27,800원

한우등심 400g : 19,800원

국산냉동블루베리 1kg : 24,900원

방울토마토 2kg : 16,900원

서울우유체다치즈100매 : 22,280원

 

■홈플러스 구매

연어400g : 21,160원

파프리카 : 6,990원

서울우유 2.3L : 5,990원

저지방우유 2.3L : 7,590원

그릭요거트플레인 : 6,890원

청경채 한봉 : 2,990원

양파 

당근

버섯

 

■외식비용

황제명품민물장어 4인기준 : 125,000원

소고기샤브샤브 4인기준 : 79,600원

#03. 마치며

---

키성장을 위해 이것저것 먹이다 보면 많은 비용이 들어갑니다.

영양제부터 음식값까지 하면 한 달 지출이 엄청나는데요

딱 1년만 참고 고생해 보자는 심정으로 절약하며 음식에 최선을 다하기로 다짐을 해봅니다.

큰 병원 가면 이보다 더 많은 비용이 들어간다고 하는 분들 말씀을 들으면 아낀다고 되는 게 아닌 것 같네요

입는 거 먹는 거 아껴서 자식들에게 더 좋은 음식을 챙기시는 우리 부모님들 모두 감사합니다.

아이키 때문에 잠 못 이루시는 모든 부모님들을 응원합니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.